[O1T]Muscu

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 15:36

Preaparation à l'été, ça s'affine?

Qui au régime surprotéiné Welsh/jupi?

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 15:40

Moi un peu.

En fait, j'ai un haltère seulement.
Mais je fais les exercices du bouquin de Filou. Pas mal qd-même ce truc.

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 15:42

Il cale bien ma commode ouais

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 15:43

J'ai fait la méthode Lafay sérieusement il y a 2 ans.. Là je ne peux plus, pas de barre, chaises merdiques pour les dips.. et pas de place dans un T2 quand tu vis à deux. Donc je cours, et je fais des pompes.

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 15:43

bijams a écrit:Moi un peu.

En fait, j'ai un haltère seulement.
Mais je fais les exercices du bouquin de Filou. Pas mal qd-même ce truc.

j'ai raté ça ! un lien ? un titre ? stp

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 15:44

2 Despé.

Mais toi t'as sucé du poney de Gravelines étant petit.
Ça compte pas.

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 15:46

bijams a écrit:2 Despé.

Mais toi t'as sucé du poney de Gravelines étant petit.
Ça compte pas.

Mais lawl !

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 15:46

heureusement que je tacl..joue pas ce soir

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 15:47

Hitotooo a écrit:J'ai fait la méthode Lafay sérieusement il y a 2 ans..

ca marche bien, çà ?

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 15:50

rhumcoke a écrit:Preaparation à l'été, ça s'affine?

Qui au régime surprotéiné Welsh/jupi?

Cro mignon le panda roux qui fait de la muscu!

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 16:02

bitembois a écrit:
Hitotooo a écrit:J'ai fait la méthode Lafay sérieusement il y a 2 ans..

ca marche bien, çà ?

Sérieusement, c'est pas mal. Y a 2-3 exercices chelou que si tu fais avec tes meubles, à mon avis, tu meurs.
Mais les pompes avec 2 chaises, c'est top, ça fait moins mal au dos que de le faire à terre.

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 16:04

fernando a écrit:Cro mignon le panda roux qui fait de la muscu!

Ouais, dommage que ça sente un peu quand il pleut, le panda roux.

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 16:07

bijams a écrit:
bitembois a écrit:
Hitotooo a écrit:J'ai fait la méthode Lafay sérieusement il y a 2 ans..

ca marche bien, çà ?

Sérieusement, c'est pas mal. Y a 2-3 exercices chelou que si tu fais avec tes meubles, à mon avis, tu meurs.
Mais les pompes avec 2 chaises, c'est top, ça fait moins mal au dos que de le faire à terre.

quand tu dis "sérieusement" et qu'on a ton avatar juste à côté, je sais pas mais lol quoi

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 16:08

Je dois encore l'avoir en pdf le bouquin de Lafay, faut que je check.

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 16:17

Je fais ces exercices avec mes chaises, je crois que mes 2 bras tombent à terre...

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 16:34

Je suis au régime depuis 2 semaines...-2kg pour l'instant.. dur dur..

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 16:36

Putain j'ai 5kg de trop faudrait que je m'y mette sérieusement. Je vais arrêter la bière un moment déjà, et faudrait se motiver à courir en semaine.

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 16:47

Putain, moi j'suis trop bien gaulé, faut absolument que je reprenne le welsh/frites.

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 16:51

Depuis qu'on m'a refilé le pdf j'ai du regarder la couverture une fois...
Tain, pas moyen j'arrive vraiment pas à m'y mettre à ce truc. Pourtant j'en aurais bien besoin...

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 16:56

j'ai fais 93-77 de mai à Novembre pour remonter à 81 en Février,fin mai sport et régime chronobio , jvais les niquer ces kilos

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 16:56

laurentlille1 a écrit:Je dois encore l'avoir en pdf le bouquin de Lafay, faut que je check.

Je suis preneur !

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 17:27

fernando a écrit:Putain j'ai 5kg de trop faudrait que je m'y mette sérieusement. Je vais arrêter la bière un moment déjà, et faudrait se motiver à courir en semaine.

Dit-il après avoir fait une soirée whisky mardi

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 17:29

Je vais pas arrêter l'alcool non plus, je suis pas un sauvage. Je garde le vin et le whisky, arrêter la bière un moment c'est déjà pas mal.

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 17:34

Trouvé sur un forum

Exos à faire chez soi, sans matos :

1cent10.rar http://p4ktl3.1fichier.com/

Pour les femmes :

2fam.rar http://lr4yvl.1fichier.com/

Exercices Turbo :

3Tur.rar http://764f9t.1fichier.com/

Méthode de Nutrition :

4Nutrifion.rar http://n6ts0d.1fichier.com/

1cent10.rar http://p4ktl3.1fichier.com/
2fam.rar http://lr4yvl.1fichier.com/
3Tur.rar http://764f9t.1fichier.com/
4Nutrifion.rar http://n6ts0d.1fichier.com/

Mot de passe : sad ou sado

Vidéos données par mangeur :

Pour tous ceux que ça intéresse voici les "vidéos officielles" (on trouve pas mal d'exos de la méthode mal exécutés sur youtube) des exercices de la méthode.

Cela permet de bien exécuter les exercices de la méthode et ainsi de ne pas se blesser !

Ça intéressera tous ceux qui ont téléchargé le livre et qui souhaitent commencer l'entrainement !

>L'exercice de base de la méthode : les dips (B,B1,B2)

http://www.youtube.com/watch?v=NAaFiH-v ... RA&index=8

> Les différentes variantes de pompes proposées dans les différents niveaux de la méthode:

http://www.youtube.com/watch?v=v3uc0q6T ... RA&index=4

>Les exercices dédiés aux triceps:

http://www.youtube.com/watch?v=wY2XTUei ... RA&index=6

Vous pouvez parcourir la chaine youtube, il y' a d'autres exercices très bien expliqués et cela aide vraiment .

A noter que la chaîne est mise à jour régulièrement avec l'ajout de nouvelles vidéos explicatives d'exercices

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 17:38

Pour les footeux, oubliez pas bières obligatoires after métch !

Bande de paydays

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 17:49

zu d'orange pour oim...sérieux

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 19:36

mic marc a écrit:
laurentlille1 a écrit:Je dois encore l'avoir en pdf le bouquin de Lafay, faut que je check.

Je suis preneur !

Bon t'as du trouver ton bonheur avec les liens de bitembois. Si ça marche pas relance moi je l'avais uploadé mais je pense pas que le lien soit encore valide.

Sinon faut quand meme de bonnes chaises sinon tu te tues les mains ou tu te tues tout court.

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 19:57

boban a écrit:zu d'orange pour oim...sérieux

PAYDAY

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 22:53

Il est affuté n'empêche le Boban.

par **une des fakes de Der** » 25 Avr 2013, 23:15

John Holmes a écrit:Il est pas futé n'empêche le Boban.

Haaaaaaaaaan

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